zreszta ile je robilam, ze 2 miesiace, a boli jakbym chrzastke do zera zdarla...w sumie to nie wiem co robic- czy robic przysiady na przekor, zeby wzmacniac czworoglowe czy lezec. no trener jak trener, jeszcze nie spotkalam nikogo kto by ogarnal moja chondromalacje, zeby mnie nie uszkodzic
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Dawno nie pisałem ale mam ważne pytanie Bo zauważyłem że po treningu szczególnie barków i klaty ostro boli mnie prawe oko, tak jakby je coś uciskało, wiecie co to może być? w lewym oku jest wszystko ok tylko z prawym takie coś
[...] low 3x12x20kg +25 min aero i bylo super:-) dzisiaj barki+brzuch 1.wyciskanie hantli siedzac rampa 8 10/15/18/20/23/25/27/30x7 2.arnoldki 3x10x13kg 3a.unoszenie przod 3x10x10kg 3b.unoszenie bok 3x10x10kg 3c.unoszenie opad 3x10x10kg 4a.unoszenie nog 3x15 4b.allachy 3x10x35kg +40 min aero takze zayebiscie:-) kostka nadal boli, mostek juz w ogole:-)
[...] low 3x12x20kg +25 min aero i bylo super:-) dzisiaj barki+brzuch 1.wyciskanie hantli siedzac rampa 8 10/15/18/20/23/25/27/30x7 2.arnoldki 3x10x13kg 3a.unoszenie przod 3x10x10kg 3b.unoszenie bok 3x10x10kg 3c.unoszenie opad 3x10x10kg 4a.unoszenie nog 3x15 4b.allachy 3x10x35kg +40 min aero takze zayebiscie:-) kostka nadal boli, mostek juz w ogole:-)
obli: a mam pytanie: nie daję rady zrobić interwałów na wioślarzu, tak mnie zayebiście lędźwiowy boli po kilku minutach, że makabra, nie wiem dlaczego (a może wiem...) - a w planie mam jedne interwały na wioślarzu jedne na orbisonie, mogę robić oba na orbim, robi to jakąś większą różnicę?
No może, ale parę tygodni temu robiłam i mnie nie bolało, a teraz boli. Ale w ogóle ostatnio mam po każdych zajęciach na rurze strasznie plecy sterane, zamarzyło mi się być jak baletnica i ciągnę te plecy jak głupia %-) ale tak się wygnę, że stopą potylicy dotknę \-)
ja mam jedno pytanie od kąd biore mono z universala na czczo to mam problemy z zoladkiem i wogole brzuch mnie boli to jak mam dawkowac mono gainer i bcaa Zmieniony przez - Jakub1994 w dniu 2012-07-06 17:10:45
Trzymaj sie planu i rob tka jak tam jest napisane, a jezeli masz BARDZO WIELKIE PROBLEMY ( cos Cie boli, zle robisz, nie potrafisz itp) to w ostatecznosci mozesz zmienic na dodatnie
zajkos nie pisz glupot! Dante737 blad polegal na tym,ze olales to,co podalem w poprzednim poscie. program dla Ciebie NIE PRZEWIDUJE IZOLOWANYCH CWICZEN NA RAMIONKA! niech boli! bardzo dobrze. nastepnym razem moze pomyslisz.
Lucyferko, a co ma Ci powiedzieć zapuszczony fluś, którego jedyne wystające części ciała to brzuch i ego, bo reszta schowana w odmętach fałd? ;-) Facetów boli ego, jak laska wygląda od nich lepiej to zaczynają szaleć "że jakim prawem", ale lepiej Ciebie zdołować, niż samemu ruszyć dupsko na mordownię i popizgać żelastwem. :-) A jak mówi to [...]
[...] może ,weź pompkę ,obmyj ranę ciepłą wodą ,potem woda utleniona wciskana do rany ,płukanie szarym i tak póki piana z wody się robić przestanie, opatrunek oddychający ,ketonal/diclo też można podać ,jak boli ale też działanie p.zapalne jest więc to też tak "lekowo' można podejść do tego. pakuj witC 2gr i koope kolagenu; przejdzie za jakiś czas.
Skleroza ponoć nie boli. Dobrze, że zaatakowała nie tylko mnie, ale i moderatorki to nie dostałam BANA za to, że się nie pochwaliłam wrażeniami z prezentu %-) Akurat teraz jem sporo białka i z kilku firm, to mam porównanie :-)) Aktualnie mam trecowe: Whey Creamy Coctail - czekolada (prezent od Treca) http://katalog.trec.pl/pl/show/122 [...]
Wiadomo, ze po jakims czasie, jesli nawet nie boli samo przez sie , to miejsce iniejkcji tak czy inaczej jest lekko obolale przy dotuku - bynajmniej ja tak mam - cos jakby byl guz, albo bym dostal kopa ;) (wiecie o co chodzi) / Tymczasem ja nic takiego pierwszy raz nie czuje czuje. Wiec obawiam sie, ze nie tyle co w zyle - bo mineli pare godzin [...]
Chłopie, wrzuć na luz, widzę że boli Cię to, gdy ktoś ma kasę i chce mieć więcej. Zawodnicy walczyli o nową umowę na 7 lat, myśleli o swoim interesie, ale też o interesie zawodników, którzy za jakiś czas wejdą do tej ligi, więc logicznym jest że walczyli o jak najwięcej. Ostatecznie wyszło że i tak odpuścili wiele setek milionów żeby dogadać się z [...]
no przy barkach lubie tak pokombinowac, jakos wyjątkowo pasuja mi do tej partii takie rzeczy:-) kostka jeszcze boli, choc coraz mniej:-) a w piątek łapy 1a.poręcze 2x8xcc i 2x8x5kg 1b.uginanie młotkowo rampa 8 13/15/18/20 2a.modlitewnik 4x10x20kg 2b.kick back rampa 10 13/13/15/18 3a.prostowanie wyc. gorny 3x10x20kg 3b.uginanie o kolano z [...]
[...] 41/5 43/3 45/3 +1kg 2 RDL 51kg/6p 53/4 54/5 +1kg 3 Wspiecia na palce ze sztanga 51kg/10p 53/10 54/10 +3kg 4 K2E 13/10/10 ad2 sztanga wyślizguje się z rąk, a moglabym więcej podnieść ad3 boli mnie dolny odcinek pleców przy wstawaniu /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/45f1ec2452da4f81ba4f936a190e2856.png Zmieniony przez - Anja13 w dniu 2012-07-09 16:52:11
Dzisiejszy trening, jeszcze delikatny: -skakanka 10x1min -pistolety 4x8 -żuraw 3x5 -wspięcia obunóż(na razie boli jak na jednej kontuzjowanej nodze robię) 4x30 I godzinka roweru. Powoli ruszam z tym wszystkim. Zmieniony przez - 94Maly w dniu 2012-07-09 19:32:36
[...] minut - dystans 4,2km Suplementy – dawkowanie Iso – vit – podczas treningu 10 ml + 750 ml wody L-Carnitine Liquid Platinum – 15 ml przed snem Trening udany, na bieżni fajnie się biegało, jak robiłam pompki to miałam widownię :-) brzuch boli dalej, napuchnięta jestem bardziej niż rano... Zmieniony przez - Jagoda__ w dniu 2012-07-10 22:36:19